蚝油西兰花的精选美食

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料油：适量盐：适量大蒜：适量一品鲜酱油：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花2.切成块3.放开水里焯一下。沥水4.热油放算米5.放西兰花6.放耗油7....

食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）调料蚝油（适量）一品鲜（适量）鸡精（适量）蒜末（适量）水（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、胡萝卜切菱片，西兰花小块盐水泡。调菜汁：蚝油，一品鲜，鸡精，蒜末，水。2、沸水...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量蚝油：适量胡萝卜：适量具体步骤1.准备西兰花和胡萝卜。2.将西兰花泡洗干净然后切小朵花，菜梗，萝卜去皮切片。3.煮锅烧开水加少许...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1颗辅料油：适量盐：适量味精：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵洗净2.锅中水烧开，放入少许盐和食用油焯烫西兰花3.捞出过凉水晾凉4.蒜切片，...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花梗：200辅料油：适量蚝油：少许盐：适量具体步骤1.西兰花梗去掉外皮洗净。2.切薄片。3.锅中放水倒入西兰花梗焯水两分钟。4.锅中放油加入西兰花梗...

“西兰花口感清爽，味道鲜美，令人回味无穷。西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花被誉为“防癌新秀”，能有效对...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料盐：适量小葱：适量油：适量干辣椒：适量蚝油：适量具体步骤1.干辣椒切段2.西兰花切块3.小葱切段4.热锅中放油后倒入干辣椒炒香5.倒入西兰花...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：350辅料油：适量蚝油：适量盐：适量具体步骤1.新鲜西兰花2.西兰花洗净，掰成小瓣3.起油锅，西兰花炒炒4.放点水煮煮5.放点蚝油，盐6.蚝油西兰花做好了...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料油：适量蒜汁：适量蒜片：适量蚝油：适量具体步骤1.先把西兰花放在热水里焯一下。2.切小块。3.热锅里放油，放蒜片。再放西兰花。4.放蚝油，不...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料油：适量蚝油：适量盐：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花一朵2.撕小朵用淡盐水泡30分钟3.沸水焯水，水中放些盐，滴几滴油4.油锅用蒜片炝香后下...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料香油：适量蚝油：适量盐：适量一品鲜：适量具体步骤1.西兰花一个。2.掰成花朵。3.锅里放清水加盐，滴几滴食用油烧开，放进西兰花。4.抄熟。5....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：半棵辅料油：适量蚝油：适量酱油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.西兰花洗净2.切小朵，根去外皮，切片3.放开水锅里焯一下沥水4.热油放蒜末5.放入西兰花...

“厨房，是我家最温馨甜蜜的地方。每一天，我都会在这里，用各种食材和调料为家人制作各种美味的食品，每一天，我都会和家人在这里，一起品味着用爱烹饪的美食。锅碗瓢勺、调味调料、温馨甜蜜，共同谱写出一曲幸福的浪漫曲。。。今...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料蚝油：2勺西兰花：2颗辅料花生油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花洗干净，切小朵2.锅中烧沸水，倒入西兰花，放入盐焯一下水3.捞出立马放入凉水里，以免变黄4.凉后...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料蒜瓣：适量蚝油：适量油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花洗净，掰成小朵，头切片2.蒜去皮，切片待用3.锅内烧热水，将西兰花放入焯水（忘记拍焯水的图...

“清香的西兰花配以蚝油特有的浓郁蚝香，两种味道一清一重，一香一鲜，相辅相成，清新爽口好滋味！”食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）食用油（适量）配料盐（适量）李锦记旧庄蚝油（适量）咸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：230辅料盐：适量蚝油：适量蒜：适量油：适量具体步骤1.原料2.清洗干净3.焯水1分钟4.热油爆香蒜5.倒入蚝油、适量的盐炒匀6.倒入西兰花7.翻炒匀即可...

食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料蚝油（适量）植物油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，掰小朵2、锅中做水3、焯西兰花4、焯好后再放凉水里拔一下5、大蒜切末6、锅中放...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料大蒜：一头蚝油：适量盐：适量具体步骤1.原料图2.西兰花择小朵，放淡盐水里泡洗二十分钟3.大蒜切片4.西兰花焯水！水中加点油可以保持青翠5....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料蚝油：1勺西兰花：250辅料油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花一颗，李记锦旧庄蚝油，蒜少许2.西兰花切成小朵放在清水里浸泡10分钟左右，加少许盐3.锅内加水烧开...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料油：适量耗油：适量味精：适量盐：适量酱油：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花切块蒜切末2.焯一下，沥水3.热油放蒜，放西兰花，少放点酱油，再加上耗油...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：350胡萝卜：一段辅料青椒：适量蚝油：适量盐：适量味精：适量具体步骤1.材料备好洗净2.胡萝卜和青椒切菱形片，西兰花切小朵3.热锅凉油下蒜瓣西兰花4.翻炒...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300香菇：100辅料油：适量盐：适量蒜片：适量蚝油：适量具体步骤1.准备好主要原料2.香菇洗净，切花刀3.西兰花掰成小朵，盐水泡几分钟4.清水烧开，放入西兰...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料盐：适量蒜：适量酱油：适量耗油：适量油：适量具体步骤1.西兰花洗净2.却成小朵放到开水里焯一下。沥水3.热油放蒜米4.放入西兰花5.放盐，耗油，...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料生抽：2小勺花椒粉：半小勺大蒜：3瓣盐：1小勺洋葱：适量辣椒：适量橄榄油：适量蚝油：1大勺水：2大勺具体步骤1.蒜、洋葱切片，辣椒切丝。2.蚝油、生抽...